こんにちは！

パーソナルジムBEYOND新百合ヶ丘店　トレーナーの土屋　巧です！

9月の中旬になり、秋が近づいてきました！皆様、体調などはいかがでしょうか？

これからの時期は体調を崩しやすいので体調管理を気をつけて過ごしていきましょう！

今回はセブンイレブンで買える！ダイエットにおすすめの商品ランキング10選ご紹介します！💁

それでは、最後までご覧ください！😁

◆この記事の投稿者

「ダイエット中にコンビニは太る」というイメージを持っていませんか？

実はセブンイレブンには、痩せたい人にぴったりの 高たんぱく・低カロリー・低糖質商品 が

豊富に揃っています。

セブンはサラダチキンや豆腐バー、低糖質おにぎり、ギリシャヨーグルトなど

健康志向の高まりに合わせた商品を数多く展開。

仕事や学業で忙しく自炊が難しい人にとって心強い味方です。

さらに、セブンの商品は 栄養成分表示が明確 なので、カロリー計算やPFCバランス管理もしやすく

ダイエット中でも安心して利用できます。

この記事では、プロのトレーナー目線で 

セブンイレブンで買えるダイエットにおすすめの商品ランキング10選 をご紹介。

さらに、商品の効果的な食べ方やダイエット成功のコツまで解説します。

セブンイレブンがダイエットに向いている理由

「コンビニは太る」という考え方は、実はもう古いもの。

セブンは他のコンビニに比べても「ダイエット向きの高たんぱく食品」が充実しています。

サラダチキンやゆで卵でタンパク質を簡単補給

もち麦おにぎりや野菜スープで糖質や食物繊維を調整

冷凍ブロッコリーやツナ缶で栄養をプラス

これらを組み合わせることで、栄養バランスの良い食事をコンビニだけで完結させることも可能です。

さらに、セブンの商品は一品ごとにカロリー・タンパク質量が表示されているので

記録アプリや手帳に書き込めば 簡単に食事管理ができる のも大きなメリット。

ダイエットにおすすめ！セブン商品ランキング10選

ここからは、セブンイレブンで買えるダイエット向け商品の中から おすすめランキング10選 を紹介します。

1位：サラダチキン

サラダチキン

カロリー：約100kcal（1袋）

タンパク質：20g以上

おすすめの食べ方：そのままでもOK。サラダやスープに加えると満足感UP。

→ ダイエットの定番。味のバリエーションも豊富で飽きずに続けられる。

2位：ゆで卵（2個入り）

カロリー：70kcal（1個）

タンパク質：6g

おすすめの食べ方：朝食や間食に。持ち運びも楽。

→ 手軽に栄養補給できる優秀アイテム。

3位：鯖の塩焼き（惣菜パック）

カロリー：約250kcal

タンパク質：20g前後

おすすめの食べ方：夜ご飯のメインに。野菜と組み合わせると理想的。

→ 良質な脂質（EPA・DHA）が豊富で、健康面でもプラス。

4位：豆腐バー

豆腐バー

カロリー：約120kcal

タンパク質：10g以上

おすすめの食べ方：外出時の小腹満たしに。

→ 大豆由来の植物性タンパク質が摂れる便利な商品。

5位：サラダパック

カロリー：100〜200kcal

タンパク質：5〜15g

おすすめの食べ方：サラダチキンやツナを追加してボリュームUP。

→ 食物繊維やビタミンが摂れて、腸内環境の改善にも役立つ。

6位：ギリシャヨーグルト（オイコスなど）

カロリー：100kcal前後

タンパク質：10g以上

おすすめの食べ方：間食や朝食に。フルーツを少量トッピングすると満足度UP。

→ 甘い物が欲しい時に助かるヘルシースイーツ。

7位：もち麦おにぎり

カロリー：180kcal前後

タンパク質：4〜5g

おすすめの食べ方：サラダチキン＋野菜スープと組み合わせて昼食に。

→ 腹持ちが良く、血糖値上昇を抑える低GI食品。

8位：野菜スープ（チキン・ミネストローネなど）

カロリー：100kcal前後

タンパク質：3〜8g

おすすめの食べ方：夜の置き換えやおにぎりと合わせて。

→ 野菜不足を補える便利な一品。

9位：冷凍ブロッコリー

カロリー：30kcal（100gあたり）

タンパク質：3g

おすすめの食べ方：レンジで解凍しておかずに追加。

→ 常備しておくと栄養バランスが一気に整う。

10位：カニカマバー

カニカマバー

カロリー：100kcal（1缶）

タンパク質：10g前後

おすすめの食べ方：間食などにおすすめ。

→ 高たんぱく・低脂質の万能食材。常備ストックにおすすめ。

セブン商品を活用したダイエット成功のコツ

セブンの商品を賢く使うには、ちょっとしたコツがあります。

1. 食べるタイミングを意識する

朝：ゆで卵＋ヨーグルトで代謝を上げる

昼：サラダチキン＋もち麦おにぎり＋スープでバランス食

夜：鯖＋ブロッコリーで低脂質＆栄養満点

2. PFCバランスを整える

タンパク質：サラダチキン・ツナ缶・豆腐バー

脂質：鯖など魚から良質な脂を摂取

炭水化物：もち麦や野菜で血糖値を安定させる

3. 食べすぎ注意の商品に気をつける

ナッツ → 高カロリー

ドリンク系 → 隠れ糖質に注意

フルーツ → 適量ならOK

4. コンビニ活用のメリットと注意点

メリット：手軽・続けやすい・栄養管理が簡単

注意点：塩分や加工食品に偏りすぎないよう調整する

まとめ

セブンイレブンには、ダイエットに役立つ商品が豊富に揃っています。

サラダチキンや豆腐バーといった 高たんぱく食品、もち麦おにぎりや野菜スープなどの 

低カロリー・低GI商品 をうまく活用すれば、コンビニだけでも栄養バランスの良いダイエットが可能です。

成功のカギは、

朝昼晩での食べ分け

PFCバランスを意識

食べすぎに注意

この3つを意識すれば、「コンビニ＝太る」という常識を覆すことができます。

パーソナルジムとは？

専門のトレーナーがマンツーマンで指導を行うジムのことです💪

一般的なフィットネスジムと異なり利用者の目的や体質に合わせた

オーダーメイドのトレーニングプランや食事指導を受けることができます。

パーソナルジムの特徴

マンツーマントレーニング

専属トレーナーが個別に指導し、正しいフォームや効果的なトレーニング方法を提供。

オーダーメイドのプログラム

ダイエット、筋力アップ、健康維持など、目的に応じたプログラムを作成。

食事指導

栄養バランスを考慮した食事管理のアドバイスを受けられる。

短期間で効果を実感しやすい

一般のジムよりも短期間で結果を出しやすい。

プライベート空間でトレーニングできる

周りの目を気にせず集中できる環境が整っていることが多い。

パーソナルジムがおすすめな人

・効率的にダイエットやボディメイクをしたい人

・トレーニング初心者で正しい方法を学びたい人

・一人だと続かないので、トレーナーにサポートしてもらいたい人

・自分に合ったトレーニングや食事管理をしたい人

BEYOND新百合ヶ丘店とは？

ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的や理想にも

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お店までのアクセス🚃

【 パーソナルジムBEYOND(ビヨンド)新百合ヶ丘店 】

📮 住所 👟

神奈川県川崎市麻生区上麻生1丁目6−3 新百合ヶ丘マプレ2F

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