こんにちは！

パーソナルジムBEYOND新百合ヶ丘店　トレーナーの土屋　巧です！

3月が近づいて来て少しずつ、暖かくなり気温差があると思いますが

体調などはいかがでしょうか？

これからも寒さが続き、体調を壊しやすいので体調管理を気をつけて過ごしていきましょう！

今回は、ダイエットする方必見！脂肪燃焼サプリの大切さと正しい活用法をご紹介します！💁

それでは、最後までご覧ください！😁

◆この記事の投稿者

ダイエットが失敗する本当の理由｜見落とされがちな“調味料のカロリー

「食事制限しているのに痩せない…」

そんな悩みを抱えていませんか？

実はその原因、調味料にあるかもしれません。

多くの人は「揚げ物」「お菓子」「炭水化物」に注意します。

しかし、日常的に使う調味料は盲点になりがちです。

例）
・サラダにたっぷりかけるドレッシング
・炒め物に使う市販タレ
・何気なく追加するマヨネーズ

これらは少量でも高カロリー・高糖質なものが多く

積み重なると1日200〜300kcal超えになることもあります。

なぜ調味料は太りやすいのか？

理由は主に3つです。

1. 砂糖や果糖ぶどう糖液糖が多い
2. 脂質が高い（特にマヨネーズ系）
3. 無意識に使うため摂取量が増えやすい

つまり、「食べる量は減らしたのに痩せない」という人は

調味料がダイエットのブレーキになっている可能性が高いのです。

ダイエット中に絶対に使ってはいけない調味料7選

ここでは、ダイエット中は特に注意すべき調味料を紹介します。

① 市販のフレンチドレッシング

油と砂糖が多く、高カロリー。大さじ1で約60kcal前後。

② ごまドレッシング

ごまのドレッシング

一見ヘルシーですが、脂質が非常に高いのが特徴。

③ マヨネーズ

大さじ1で約100kcal。脂質のかたまり。

④ 焼肉のタレ

肉のタレ

砂糖が多く、糖質量が非常に高い。

⑤ ケチャップ

甘味が強く、意外と糖質が多い。

⑥ 市販の照り焼きソース

砂糖・みりんが大量に使われている。

⑦ 中濃ソース・とんかつソース

中濃ソース

糖質量が高く、かけすぎ注意。

これらは「完全禁止」というよりも、使用量をコントロールできないなら避けるべき調味料と言えます。

太らないための調味料の選び方とおすすめ代替案

では、どうすれば良いのでしょうか？

ポイントは「シンプルな調味料を選ぶ」ことです。

◎おすすめ調味料

・塩
・こしょう
・酢
・レモン汁
・しょうゆ（減塩タイプ）
・味噌（無添加）

特に酢やレモンは、脂肪燃焼サポート効果も期待できます。

ダイエット成功のコツ

✔ 味を濃くしすぎない
✔ 原材料表示を確認する
✔ 「糖類」「果糖ぶどう糖液糖」に注意

調味料を変えるだけで、1日200kcal削減できることもあります。

これは1ヶ月で約6,000kcal。脂肪約1kg分に相当します。

まとめ

ダイエットがうまくいかない原因は

意外にも「調味料」にあることが少なくありません。

高カロリー・高糖質の調味料を無意識に使い続けることで

努力が無駄になってしまう可能性があります。

しかし安心してください。

✔ 調味料を見直す
✔ シンプルな味付けにする
✔ 使用量を意識する

これだけで、ダイエットの成功率は大きく変わります。

痩せない原因は隠れ糖質かもしれません。

今日からまずは、冷蔵庫の調味料をチェックしてみましょう。

パーソナルジムとは？

専門のトレーナーがマンツーマンで指導を行うジムのことです💪

一般的なフィットネスジムと異なり利用者の目的や体質に合わせた

オーダーメイドのトレーニングプランや食事指導を受けることができます。

パーソナルジムの特徴

マンツーマントレーニング

専属トレーナーが個別に指導し、正しいフォームや効果的なトレーニング方法を提供。

オーダーメイドのプログラム

ダイエット、筋力アップ、健康維持など、目的に応じたプログラムを作成。

食事指導

栄養バランスを考慮した食事管理のアドバイスを受けられる。

短期間で効果を実感しやすい

一般のジムよりも短期間で結果を出しやすい。

プライベート空間でトレーニングできる

周りの目を気にせず集中できる環境が整っていることが多い。

パーソナルジムがおすすめな人

・効率的にダイエットやボディメイクをしたい人

・トレーニング初心者で正しい方法を学びたい人

・一人だと続かないので、トレーナーにサポートしてもらいたい人

・自分に合ったトレーニングや食事管理をしたい人

BEYOND新百合ヶ丘店とは？

ダイエットしたい！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！

引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的や理想にも

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全力でサポートいたします✨

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お店までのアクセス🚃

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📮 住所 👟

神奈川県川崎市麻生区上麻生1丁目6−3 新百合ヶ丘マプレ2F

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