最終更新日：2024年5月25日

こんにちは！

BEYOND新百合ヶ丘店　店長の岡部です❤️‍

今日は簡単に作れるダイエットレシピのご紹介です！

炊飯器があれば誰でも簡単に美味しく作れます✨

【お店で食べるカオマンガイのカロリーと炊飯器で作ったカオマンガイのカロリー比較】

一般的なカオマンガイは416kcalくらいあります！

PFCはP30g F5g C60gこれくらいが一般的になります！

ジャスミンライスを使用しているところもあり、ジャスミンライスは白米と比べるとGI値が低いのでおすすめなのですが鶏肉に皮がついていたりして脂質が多くなる場合もあります！

では、炊飯器で作るカオマンガイですと389kcalでP31g F3g C60gになるのでカロリーを抑えられます！

また、ナンプラーが苦手な方はチリソースでも代用できます👌

【材料】

○鶏胸肉(皮なし)1枚

○白米2合

○長ネギ青い部分

◎2合分の水

◎鶏ガラの素小さじ1

◎おろしニンニク小さじ1/2

◎おろししょうが小さじ1

◎塩胡椒少々

●長ネギみじん切り

●おろししょうが小さじ1/2

●醤油小さじ2

●オイスターソース小さじ2

●レモン汁小さじ1

●味噌小さじ1

●はちみつ小さじ1

●ナンプラー小さじ1

【作り方】

○カオマンガイ

1.炊飯器にお米2合と◎の調味料を全て入れて混ぜる

2.1に鶏胸肉とネギを入れて炊飯器のスイッチON！(白米モードで🙆‍♀️)

3.お好みの大きさに切って盛り付ける

○タレ

●の材料を混ぜるだけ

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