⻘葉のパーソナルトレーニングジムのトレーナー 清水 大樹

清水 大樹

学生時代はサッカーをしていました⚽️
社会人なり体をキープしていたいという理由で始めた筋トレですが、気づけばトレーナーになり大会にも出場していました💪

僕が筋トレを継続していく上で大事だと思うのは「どこで誰とやるか」です!!
ぜひ新百合ヶ丘で清水とトレーニングしましょう✨

皆様のご来店をお待ちしております☺️
実績/経歴
  • ・2023 Model Japan 関東大会 ファイナリスト
  • ・2023 Model Japan 東日本大会 ファイナリスト
⻘葉のパーソナルトレーニングジムのトレーナー 益子 雅博

益子 雅博

はじめまして!新百合ヶ丘店の益子です!
昨年まで都内でパーソナルトレーナー・スポーツトレーナー・鍼灸師として活動しておりましたが、2023年より拠点を地元茨城県に移して活動しております!
学生時代を過ごした新百合ヶ丘の街をフィットネスで盛り上げます!
資格
  • ・はり師免許、きゅう師免許、あん摩マッサージ指圧師免許
実績/経歴
  • ・男子ラクロス日本代表トレーナー

麻生区のパーソナルジム|【公式】BEYOND新百合ヶ丘店

免疫力を高めて風邪やインフルエンザから身を守り強い体づくりをしよう!!

インフルエンザから身を守るためには、免疫力を高めることが重要です。免疫力は体内の防御メカニズムであり、ウイルスや細菌などの病原体に対抗する力を指します。以下は、免疫力を高め、インフルエンザから身を守るための方法です💡

1. バランスの取れた食事

免疫力を高めるには、栄養バランスの取れた食事が不可欠です。ビタミンやミネラル、抗酸化物質が豊富な野菜や果物、全粒穀物を摂取することで、体内の抵抗力を向上させることができます。特に、ビタミンCや亜鉛は免疫機能をサポートする重要な栄養素です🤗

2. 適切な睡眠

良質な睡眠は免疫力を高めるために欠かせません。充分な睡眠をとることで、体が十分な休息を得て免疫細胞が活発に働き、病原体に対抗する力が向上します。規則正しい生活リズムを保ち、睡眠時間を確保することが大切です😴

3. 適度な運動

適度な運動は免疫機能を活性化し、体内の血液循環を良くします。有酸素運動や筋力トレーニングを組み合わせると効果的ですが、無理なく続けることが重要です💪

4. ストレス管理

慢性的なストレスは免疫機能を低下させ、感染症に対する抵抗力を弱める要因となります。リラクゼーション法、深呼吸、瞑想などのストレス管理技術を取り入れ、心身のバランスを保ちましょう✨

5. 適切な水分摂取

十分な水分摂取は、免疫機能をサポートし、体内の老廃物を排出する役割を果たします。特に冬季など、乾燥した環境では水分補給が重要です☝️

まとめ

これらの生活習慣を組み合わせることで、免疫力を強化し、インフルエンザから身を守ることが可能です。ただし、個々の健康状態や体質に合わせて適切な対策を取ることが大切です。医師の指導を仰ぎつつ、日常的なケアを行い、健康な生活を送ることが重要です!!

BEYOND新百合ヶ丘店 Instagram

↓BEYOND新百合ヶ丘店公式 Instagramになります!!

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Instagramでは店内の雰囲気やトレーニング・ストレッチ動画、予約状況などを投稿しています✨

最新情報も随時投稿していきますのでフォローしてお待ちください🤗

アクセス方法

 BEYOND(ビヨンド)新百合ヶ丘店 

📮 住所 👟
神奈川県川崎市麻生区上麻生1-6-3新百合ヶ丘マプレ2F

⭐️ LINE ID :78ZUXh4 ⭐️

■新百合ヶ丘駅アクセス
小田急線 新百合ヶ丘駅

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