筋膜とは

筋膜とは、筋肉とそれを囲む結合組織の総称です。筋膜は、筋肉を覆い、保護し、支える役割を果たします。また、筋肉同士や筋肉と他の組織（骨、臓器、血管など）の間をつなぎ、身体の組織を統合し、全体としての機能性を維持する重要な役割を果たしています。

筋膜は、白色の線維状の組織で構成されており、コラーゲンやエラスチンなどのタンパク質からなっています。この組織は、身体の動きや姿勢をサポートし、力を伝達する役割を果たしています。

また、筋膜は神経組織も含んでおり、筋肉や組織に対する感覚情報を伝える役割も担っています。筋膜は身体の各部位に広がっており、全身の連動性と統合性に重要な影響を与えています。

筋膜が硬くなったり緊張したりすると、痛みや運動制限などの問題が生じることがあります。このような状態に対処するために、筋膜リリースがあります。

筋膜リリースがダイエットに効果的な理由3選

筋膜リリースを行うことによって直接脂肪が燃焼されるわけではありませんが、筋肉のコリや痛みの防止・血流促進・トレーニングの質向上につながり、ダイエット効果が見込めます。筋膜リリースがダイエットに効果的な理由を3つ解説します。

①筋肉のコリや痛みの防止につながる

筋膜が硬くなると、筋肉が硬くなって動きが悪くなり、痛みやコリの原因となります。

痛みがある状態でトレーニングを行うと、代償動作が発生します。

代償動作とは痛みを感じるなどして、ある動作が困難なときに痛い部分をかばうため生じる動作のことをいいます。

トレーニング時に代償動作が発生すると、狙った筋肉を鍛えられず十分な効果が得られません。

筋膜リリースは筋肉の痛みやコリの防止につながるため、代償動作によるトレーニング効果の低減を防ぎ、ダイエット効果を高めるといえます。

②血液の流れが良くなる

筋膜は85％が水分といわれており、本来は柔軟な組織です。

しかし、同じ体勢を取り続けたり水分を取らなかったりすると筋膜の柔軟性が損なわれ、硬くなる可能性もあります。

硬くなってしまった筋膜は、その筋膜を通っているリンパ管や血管を圧迫する場合があります。

筋膜リリースによって筋膜の柔軟性を取り戻すことで、圧迫されていたリンパ管や血管が元に戻り、老廃物が流れやすくなります。その結果、代謝が良くなり痩せやすくなる可能性があるのです。

③トレーニングの質が向上する

筋膜が硬くなり筋肉が凝っていると、痩せるためにトレーニングをしても正しいフォームで動けなかったり、小さな動きしかできなかったりする場合があります。これではトレーニングの効果が十分に得られません。

筋膜リリースによって筋膜がほぐれると、筋肉や関節の可動域が広がります。可動域が広がるほど筋肉のコントロールがしやすくなり正しいフォームで可動域を大きくとったトレーニングができるため、トレーニングの質向上が見込めます。

まとめ

筋膜リリースを行う事で、血流が良くなり筋肉の可動域が広がったりして、むくみの解消やトレーニングの質向上につながります。つまり、筋膜リリースは「痩せるための土台」をつくるのにとても適しているといえるのです。

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