最終更新日：2025年3月10日

トレーニングを始めたいが24時間ジムでは、

やり方がわからないし、一人だとどうも不安で、

そんな悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？

「ただパーナルジムだといくらかかるのか、、、」

この記事ではそんな不安やお悩みを解決します。

▼この記事の投稿者

清水　大樹（しみず　だいき）

BEYOND新百合ヶ丘店　トレーナー

趣味：筋トレ、サッカー、カフェ巡り

AWARD：2023 BEST BODY JAPAN 関東大会ファイナリスト

2023 BEST BODY JAPAN 東日本大会ファイナリスト

2024 BEST BODY JAPAN 埼玉大会 5位

はじめに

結論からいうとパーナルジムの月額相場は、

約10万～40万程となっています。

この値段が高いのか安いのかは人それぞれだと思います。

なぜパーソナルジムはこの値段なのか紹介していくので、

この記事を読んで高いのか安いのか参考にしてみてください。

体重を落とす手段

体重を落とすには主に2つの手段があります。

1つが運動や食事による「ダイエット」

もう1つが「脂肪吸引」です。

痩せるにはこの2つの内どちらかを行わないといけないですが、

あなたはどちらを行いますか？

両方についてご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

ダイエットについて

【相場】

10万から40万程となっています。

【メリット】

1．専門的な指導が受けられる

プロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれるため、

正しいフォームや効果的なトレーニング方法を学べます。

また目的に応じた最適なプログラムを作成してもらえるのもいい点です。

2．モチベーションが維持しやすい

トレーナーがサポートしてくれるため、

一人では続けにくい運動も継続しやすい。

定期的なフィードバックがあり、成果を実感しやすい。

3．短期間で効率的に結果を出せる

個々の目標に合わせたメニューでトレーニングできるため、

無駄なく効率的に体を鍛えられる。

ダイエットやボディメイクの目標に向けた食事指導も受けられる。

4．ケガのリスクを減らせる

正しいフォームでトレーニングできるため、

自己流で行うよりもケガのリスクが低い。

身体のコンディションに合わせたメニューを組める。

【デメリット】

1．一般的なジムと比べて費用が高い。

一般的なジムに比べて料金が高額になることが多い。

1回あたり数千円〜数万円する場合もあり、継続にはコストがかかる。

2．トレーナーとの相性が重要

マンツーマン指導なので、

トレーナーとの相性が悪いとストレスを感じることも。

トレーナーの指導レベルに差があるため、

合わないと感じた場合は変更する必要がある。

脂肪吸引

【相場】

200万から300万程となっています。

※全身脂肪吸引した場合

【メリット】

1．短期間で確実に部分痩せできる

ダイエットでは難しい「狙った部位」の脂肪を直接除去できる。

ウエストや太もも、二の腕などの気になる部分を集中的にスリムにできる。

2．リバウンドしにくい

脂肪細胞自体を除去するため、施術した部位は太りにくくなる。

一般的なダイエットとは違い、脂肪細胞の数が減るのでリバウンドのリスクが低い。

3．ダイエットの停滞期を突破できる

運動や食事制限で落ちにくい「頑固な脂肪」を取り除ける。

体重よりも見た目を引き締めたい人に適している。

【デメリット】

1．費用が高額

なんといっても一般的なダイエット方法に高額である。

また麻酔や術後ケアなど、追加料金が発生することもある。

2．術後の痛みやダウンタイムがある

施術後は腫れ・むくみ・内出血が出ることが多く、数週間～数か月続くことも。

痛みや違和感がしばらく残ることがある。

ダウンタイム中は、日常生活や仕事に影響が出る可能性がある。

3．術後の痛みやダウンタイムがある

医師の技術によって仕上がりが左右されるため、

不自然な仕上がりになるリスクがある。

皮膚のたるみやデコボコが生じる場合がある。

体質によっては、思ったほど細くならないことも。

4．アフターケアが必要

術後の圧迫固定やマッサージなど、

適切なケアをしないと仕上がりが悪くなる可能性がある。

クリニックによっては、アフターケアが十分でないこともあるため注意が必要。

5．体重は大きく減らない

脂肪吸引は体重を減らす施術ではなく、ボディラインを整えるもの。

大幅な減量を求める人には向かない。

まとめ

どちらも善し悪しはありますが、

費用でいうと圧倒的にパーソナルジムの方が安くなります。

また、脂肪吸引では脂肪を減らす事ができても筋肉を付ける事ができません。

そのため、姿勢改善が行われずハリのない姿になる事が想像できるかと思います。

「ダイエット」はすぐに効果を出せる訳ではないので、

どうしてもすぐに痩せないといけない理由がある人は「脂肪吸引」を利用するのもいいですね。

パーソナルジムではただ痩せるだけでなく、

理想の体を作るためのトレーニング・食事の知識を提供しています。

そのため痩せた後の体型維持も行いやすいですし、

万が一リバウンドしてしまった際も、

再度痩せる事ができる一生物の知識を得る事ができます。

最後に

あなたにとってパーソナルジムで10万～40万は高いでしょうか？

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